産後ダイエットで早く結果を出すには?

産後ダイエットで早く結果を出すには?

妊娠中に太ってしまい、出産後もなかなか体重が戻らないと焦っている女性は多いでしょう。できるだけ早く産前の服が着られるようになりたいというのは切実な願いですよね。
産後ダイエットで、早く結果を出すためには、いったいどうすればよいでのでしょうか?

 

産後ダイエットは産後6ヶ月までが勝負!

 

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結論から言うと、産後ダイエットは産後6ヶ月までが勝負であると言われています。

 

これは産後6ヶ月以内であれば、脂肪が流動的で柔らかい状態なので、脂肪が落ちやすく、痩せやすいからです。妊娠中に体についてしまった脂肪は、通常の脂肪とは異なると言われています。

 

通常の脂肪よりも水分をより多く含んでおり、燃焼しやすい状態になっているので、この時期にダイエットを頑張れば、簡単に脂肪は燃焼して落ちていくでしょう。

 

産後ダイエットはどれくらいからスタートすれば良いの?

 

しかし産後1週間ですぐにダイエットを始める!というのは無理があります。

 

お医者さんと相談をしながら決めていくことになりますが、体調が落ち着くまでには少なくとも産後1ヶ月〜1ヶ月半はかかると言われています。

 

一般的には1ヶ月健診が終った後から、ダイエットをスタートしだすと人が多いと言われています。

 

ただし、体調の戻りに関しては個人差がありますので、自分の体調を見ながら無理をしない範囲で始めていくのがよいと言われています。

 

体調が戻っていないのに、ダイエットを始めて、体調を崩してしまうのでは意味がありません。健康的に美しく痩せることが重要なのです。また育児で寝不足になっていたり、ストレスが溜まっていたりするケースもあるので、ストレスを溜めずにダイエットを行うようにしましょう。

 

 

 

産後ダイエットが早く結果を出す方法

ではどのような産後ダイエットが早く結果を出すことができるのでしょうか?

 

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まずは無理なく骨盤の引締めから行うとよいでしょう。出産をすると、骨盤が開いてしまった状態のままになってしまうケースが多く、骨盤が開いていると、脂肪が付きやすいだけでなく、肩こりや腰痛などの原因にもなります。骨盤を元の位置に戻してあげることで、自然と脂肪が燃焼されやすくなり、美しいスタイルに近づけるでしょう。

 

まずは歪んでしまった骨盤を元に戻すエクササイズからスタートしましょう。

 

固まった筋肉をほぐすようなマッサージをしていき、徐々に腹筋運動などの筋肉トレーニングを取り入れていくのがおすすめです。また時間的に余裕があればウォーキングなどもよいですが、育児をしながらダイエットを行わなければなりませんので、自宅でできるストレッチやヨガなどがおすすめです。